Para entender

Hoje vou colocar aqui como devo comer, segundo a nutricionista.

Café da manhã (8h)
1 copo de leite
Café - o necessário
1 pão francês
1 fatia de queijo branco

Colação (10h)
1 fruta ou uma gelatina diet

Almoço (12h - 13h)
3 colheres de arroz
1 concha de feijão
salada à vontade
1 bife de frango, ou 2 coxas , ou 2 sobrecoxas

Lanche (15h - 16h)
1 copo de suco com adoçante
2 fatias de pão integral light
1 fatia de queijo branco

Jantar (19h - 20h)
3 colheres de arroz
1 concha de feijão
salada à vontade
*não comer carne à noite*

Ceia (22h - 23h)
1 fruta, 1 copo de iogurte ou 1 gelatina diet.

Essa é a dieta que venho acompanhando, mas existem coisas que podem ser trocadas. Eu não como pão francês... como um pão árabe ou pão integral light... Não gosto de café, então sempre tomo um suco ou um chá.

A médica me disse uma coisa no início que eu não acreditei: "Emagrece quem come"

Mas é verdade... às vezes dá 16h e eu nem tô com vontade de comer, mas lancho mesmo assim, por que isso me faz jantar direito, sem gula...

Até mais tarde...